El tema de la salud mental ha sido ampliamente abordado por las principales escuelas de psicología. Si bien no existe un concenso en cuanto a su definición, en este artículo tomaremos la perspectiva de la Organización Mundial de la Salud para abordar el tema desde el punto de vista individual y, posteriormente, su repercusión en el ámbito de las relaciones de pareja.
¿Qué es la Salud Mental?
Según la OMS la salud mental es un estado de bienestar, que permite a las personas hacer frente a las tensiones de la vida, trabajar de modo productivo y contribuir a su comunidad. Esta se refiere a mucho más que a la ausencia de trastornos mentales, también incluye:
Conciencia de las propias capacidades: Incluye el autoconocimiento y una sensación realista de nuestras habilidades y aptitudes para realizar nuestro trabajo.
Capacidad de afrontar el estrés: Son las habilidades que desarrollamos ante la incertidumbre, la presión interna y externa y las formas de calmar a nuestra mente y a nuestro organismo.
Capacidad de trabajar de forma productiva: Ser buenos en lo que hacemos, alcanzar nuestras metas de trabajo y generar responsabilidad y empatía.
Capacidad de contribuir a la comunidad: Es la sensación de compromiso con el entorno que nos rodea, sus factores sociales, culturales y ecológicos que nos implican como miembros de una sociedad.
Capacidad de manifestar sentimientos: Incluye reconocer, almacenar, procesar y reflexionar sobre la manera en la que nos sentimos para dar respuestas congruentes y asertivas que faciliten la comunicación.
Capacidad de interactuar con los demás: Incluye a la familia, amigos y pareja en relaciones que nos permitan compartir experiencias, emociones y pensamientos sin perder nuestra individualidad.
Capacidad de disfrutar la vida: Es la capacidad personal y subjetiva de sentirnos satisfechos con quienes somos y hacia dónde vamos.
¿Qué Factores que Afectan la Salud Mental en las Relaciones de Pareja?
Factores psicológicos, factores biológicos, habilidades emocionales, abuso de sustancias y genética.
Y entonces, ¿Por qué es tan importante la salud mental en las relaciones de pareja?
La salud mental de las personas se ve afectada por la salud mental de las personas que le rodean. De acuerdo con Roche, (1982), la salud mental de una persona puede afectar la salud global y el bienestar de su pareja (Bischkopf, Wittmund y Angermeyer, 2002), su malestar psicológico (Coyne, Thompson and Palmer, 2002; O´Leary y Smith, 1991) e, incluso, producir una relación bidireccional entre el estado emocional de ambos miembros en edades avanzadas (Stimpson, Peek y Markides, 2006).
Rocha (1982), añade también en su texto Comunicación y Salud Mental que en la pareja humana:
"El hombre y la mujer deben ser educados, ya desde pequeños, en el sentido de que para su realización plena no precisan imprescindiblemente de la concurrencia de la otra persona ya que antes que sexuados los integrantes de la pareja son personas y, por tanto, suficientes existencialmente."
Las dos personas que conforman la pareja son individuos autónomos con necesidades y deseos independientes del vínculo y no precisamente eslabones enlazados a los controles de un sistema mayor como lo es el matrimonio o el compromiso formal en las relaciones de pareja. En este sentido, cada individuo tendrá la libertad de elegir las condiciones de sus propios vínculos, siempre y cuando existan acuerdos en pareja.
Por lo tanto, la salud mental en una relación de pareja es la capacidad de tener una comunicación asertiva, respetar, apoyarse emocionalmente y resolver conflictos. Una relación sana se caracteriza por la reciprocidad y el respeto.
Es muy importante que cada persona que conforma una pareja tenga una salud mental que abarque la mayoría de los elementos que la componen y que haya trabajado en sí mismo, que quiere decir, trabajar en terapia psicológica los asuntos difíciles que nos hayan afectado en cierto momento a lo largo de nuestra vida. Al unirnos en pareja es vital que cada uno tenga un camino recorrido a través de los beneficios que nos otorga la terapia psicológica.
¿Cómo Puedo Cuidar mi Salud Mental Estando en Pareja?
De esta manera podemos seguir los siguientes tips para seguir cuidando nuestra salud mental cuando estamos en una relación de pareja.
Respeto a la independencia del otro
Respetar el tiempo libre del otro
Tener una comunicación clara
Construir la confianza
Establecer limites desde el principio de la relación
Reconocer las virtudes y los defectos
Reconocer las diferencias
Trabajar en la resolución de conflictos
Identificar y expresar las emociones de una manera adecuada
Dar apoyo emocional
Respetar opiniones aunque no se esté de acuerdo con ellas
Ser empático
El tema de la salud mental en pareja es bastante amplio, y requiere aprendizaje, reconocimiento y seguimiento de un profesional; si tienes dudas o quieres saber más del tema, acércate a un especialista en terapia psicológica de Asociación Libre, con gusto te atenderemos.
REFERENCIAS
Organización Mundial de la Salud (2023). http://www.who.int/es/
Roche, R. (1982). Comunicación y Salud Mental de la Pareja Humana. Quaderns de Psicología. International journal of psychology, Vol 6, 1, pp. 163-81.
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