¿Por qué somos infieles?

Comencemos por ¿qué es lo que entendemos por #infidelidad?. En la definición de la Real Academia Española (RAE) es la falta de fidelidad. Y la fidelidad, también según la RAE, significa “lealtad, observancia de la fe que alguien debe a otra persona”. O sea que es no defraudar la confianza que la otra persona te da.

Pareja

No para todos aplica igual la #infidelidad, por eso es importante decirle a la otra persona qué es para nosotrxs la #infidelidad, qué no estás dispuestx a soportar en una #relación. Por ejemplo, puede que para algunxs el chatear con alguien ya sea #infidelidad y para otrxs no. Hay para quienes tener relaciones sexuales con alguien más es lo único que consideran como #infidelidad.

Existen distintos tipos de #infidelidad, se manejan en “función” de, te los explico a continuación:

En función de la intencionalidad

• Con intención- La #infidelidad se planea, el objetivo es engañar a la #pareja y se actúa conscientemente.

• Sin intención- El típico “no sabía lo que hacía”. Muchas veces se dice sinceramente. Aparece de repente.

En función del medio

• Virtual-“Sólo me mensajeé con él/ella, nunca nos vimos”. Existe una #infidelidad sin necesidad de conocer a la persona detrás de la pantalla por las cosas que se escriben y/o imágenes enviadas.

• Físico- No es requisito la penetración. Se ven presencialmente, pueden besarse, tomarse de la mano, coquetearse.

En función de lo emocional

• Impulso- Satisfacer deseos, sin que exista vínculo sentimental. Tiende más a tener relaciones sexuales por el simple gusto.

• Emociones involucradas- Se establece un vínculo afectivo.

En función de su naturaleza

• Sexual- Relaciones sexuales, aunque no haya penetración, pueden ser sólo toqueteos o los conocidos “fajes”.

• No sexual- No hay contacto físico, pero sí fantasías y/o sentimientos.

Pareja

¿De dónde puede surgir la #infidelidad? ¿Qué hace que alguien pueda ser #infiel? Déjame contarte algunas razones muy comunes:

• Monotonía. Sí, como la canción de Shakira. La sensación de que siempre es lo mismo hace querer salir de ahí, de sentirse “vivo” y hacer cosas distintas.

• Pensar que se terminó el #amor. Disminuye el deseo y baja la frecuencia de las relaciones sexuales o ya no hay. Y buscamos a alguien más por una necesidad de sentirse deseadx.

• Por sustitución. Suplir carencias, la #infidelidad se usa como medio para conseguir atención o afecto que no encuentran en la #pareja.

• Querer ser vistx. Tu #pareja ya no hace las cosas que antes te hacían sentir importante, especial. Cuando alguien más te procura te vuelves a sentir así.

• Insatisfacción. Puede ser sexual o emocional.

• Venganza. No tiene que ser necesariamente que porque te fueron infiel tú lo serás, puedes sólo sentir que te desquitas por una situación injusta.

• Inseguridad. Sentirse menos que la #pareja hace que la #infidelidad funcione de reafirmación personal, al sentir que más gente quiere estar contigo.

• Adicción. No se tiene autocontrol, se tiene adicción al sexo.

• Soledad. Es una manera de terminar la #relación que ya no se quiere y debido al miedo de estar solxs buscan a alguien más.

Una vez cometida la #infidelidad, ¿perdonamos o no?

No es malo preguntarle a lxs demás qué hacer, tener su opinión nos ayuda a pensar en cosas que a veces no podemos ver. Siempre tenemos que basarnos en lo que nosotrxs pensemos y sintamos para poder decidir.

Jamás estarás mal por la decisión que tomes, después quizá te arrepientas y pensarás ¿por qué no tomé la otra decisión? Y estés decepcionadx contigo, pero en el momento en que tomes esa decisión, será la mejor que puedas hacer. Muéstrate comprensivo contigo mismx, no sabías lo que después sí.

¿Cómo puedo continuar en la #relación después de una #infidelidad?

Primero que nada pregúntate si realmente es tu deseo continuar. Asegúrate que no sea por costumbre, por los hijxs, por conveniencia, porque es más fácil; que sea porque amas a la persona con la que estás y es tu intención seguir estando juntxs. No hay una única forma de continuar, depende de cada persona, del tipo de #relación y de cómo haya sido la #infidelidad.

Siempre puedes pedir ayuda de unx profesional de la salud (psicólogx) para que te oriente en tu decisión. O acudir a #terapia de #pareja para conocer las circunstancias en específico y juntxs buscar el modo más adecuado de poner solución a la problemática.

Psic. Itzel Trejo

Relaciones Abiertas

Ya sea que estés a favor o en contra es importante comprender de qué se van tratando las #relacionesabiertas para que no te agarren en curva. Entonces, ¿qué son las #relacionesabiertas? Es donde cada miembro de la #relación, ya sea noviazgo o matrimonio ponen sobre la mesa tener #relaciones íntimas fuera de la suya sin que sea infidelidad, es una #relación no monógama por voluntad de ambos.

noviazgo

La información que arrojó un estudio realizado por The Journal of Sex & Marital Therapy indicó que son los jóvenes quienes más aceptan este tipo de #relación, de igual manera se descubrió que 1 de cada 5 adultos han estado en una #relaciónabierta y también indicó que los hombres tienen más predisposición a aceptar estas #relacionesabiertas que las mujeres.

Seamos sinceros, últimamente han ido incrementando las #relacionesabiertas, ¿por qué es así?, ¿por qué alguien puede querer una #relaciónabierta?

Cada caso es distinto, no hay una sola verdad, te mencionaré cuáles pudieran ser algunos motivos para abrir una #relación.

• Ya no se está enamoradx.

• Hay aburrimiento en el tema sexual.

• Quieren vivir nuevas aventuras, les encanta la adrenalina.

• No se encuentra satisfacción en el otrx.

• No se desea estar sólo con una persona.

• Para evitar divorcios, mayoritariamente por los hijos.

• Miedo de perder a la pareja.

• Manera de mejorar su vínculo afectivo.

Existen diferentes tipos de #relacionesabiertas, déjame contarte un poco más al respecto describiéndote cada uno.

• Sexualmente- Se tienen #relaciones sexuales con otrxs, sin vincular emociones.

• Emocionalmente- Aquí no hay nada sexual, ni besos, sólo emocional.

• Intercambiando parejas- Los famosos “swingers”. El acuerdo es que se puede tener #relación sexual con terceros, pero sólo con parejas.

• Platónicamente- Se puede coquetear con otrxs, sin tener sexo.

• Monogamish- Es una #relación semi-abierta, ya que se puede tener encuentros con otrxs, pero con límite, por ejemplo: 4 veces al año.

¿Te preguntas por el poliamor? No lo puse en la lista debido a que en este tipo de #relación sí se permite que exista más de una #relación con compromiso. En las #relacionesabiertas sólo hay un compromiso, con la pareja principal, es en la única donde existe de todo (emociones, sexual, etc.) como lo conocemos en las #relaciones monógamas.

noviazgo

¿Te llama la atención? Sigue leyendo para que conozcas las ventajas: existe una mayor comunicación, sales de la rutina y zona de confort, obtienes más aprendizaje sexual, te sueles sentir libre y sin presiones. Suena muy bueno, ¿verdad?, pero te contaré también las desventajas: riesgo de ITS (infecciones de transmisión sexual), pérdida de la libido, dolor emocional, celos y baja autoestima.

¿Qué se necesita para llevar a cabo una #relaciónabierta que funcione?

-Comunicación.

-Establecer acuerdos.

-Confianza.

-Madurez emocional.

-Distinguir el sexo del amor.

-Proponerlo y practicarlo cuando no se esté en conflicto.

-Respeto.

-No repetir con las mismas personas para evitar probables celos e incluso vínculos emocionales.

¿Sabías que hay reglas muy conocidas? Te las platico a continuación:

1. No se puede tener sexo con amigxs o conocidos de la pareja.

2. No se puede repetir con la misma persona.

3. Se requiere revisar los acuerdos cada 6 meses.

4. No tener celos (qué difícil).

5. Cuando se tengan #relaciones sexuales con otrxs, se necesitan métodos anticonceptivos.

No tienes que coincidir con los demás, sólo tú sabes con qué te sientes cómodx y qué es lo que te funciona. Siempre hay que hacer lo que uno mismo desea, no para complacer a tu pareja o miedo a perderla. Si llegas a #abrir tu #relación y luego te arrepientes, es totalmente válido, no te culpes ni te autocastigues, cuando tomaste la decisión creíste que era buena idea y no sabías lo que ahora; hacerlo saber a tu pareja es lo mejor.

Las #relacionesabiertas nos enseñan que estar solamente con una persona no es la única vía para mantener una #relación sentimental. Definitivamente no es para toda la gente y está bien lo que decidas tener de #relación, ya sea #abierta o no. Si llegas a tener inconvenientes con la decisión que tomes, siempre puedes acudir con un profesional de la salud para que te pueda orientar y te sientas más tranquilx y segurx de tu elección.

Psic. Itzel Trejo

Aprende a poner límites

Hablemos de #límites, no de matemáticas, ni de velocidad, sino de #límites en psicología, en las #relaciones interpersonales y con uno mismx. ¿Qué son? Es hacerle saber a la otra persona qué es lo que queremos, lo que necesitamos y también lo que no de una manera asertiva.

límites

Requerimos aprenderlos desde pequeños, así como nos enseñan a escribir y leer, también se tiene que enseñar acerca de los #límites para que sea algo normal desde la niñez.

Necesitas conocerte, saber qué es lo que quieres para poder decirles a los demás y que se respete lo que estás diciendo y pidiendo. Los #límites son fundamentales para el #autocuidado.

¿Para qué me pueden servir los #límites?

1. Para cuidar tu #SaludMental, sentirte tranquilx.

2. Establecer y forjar #relaciones sanas.

3. Saber cuándo decir que sí y cuándo decir no.

4. Identificar nuestras emociones y necesidades.

5. Crear seguridad emocional y física al alejarte de situaciones y/o personas que te ocasionan un daño.

¿Qué pasa conmigo que no puedo o me cuesta muchísimo poner #límites? Algunas de estas razones pueden tener que ver contigo:

• Se tiene miedo a que si tú pones límites seas rechazadx, que no te acepten y te vayas a quedar solx.

• Se quiere evitar el conflicto.

• Al poner #límites y ponerte primero a ti, después te puedes sentir culpable.

• Se cree que se dañará al otro o a la #relación.

• No quieres que te juzguen.

• Te quieres hacer responsable de necesidades que no son tuyas.

Entonces, ¿qué puedo hacer, cómo le hago para aprender a poner #límites? Te platico algunas recomendaciones:

• Pregúntate qué es lo que estás necesitando. Atender tus necesidades a pesar de que a los demás no les parezca.

• Sé empático, mantén el respeto y expresa tu punto de vista de manera asertiva.

• Reflexiona acerca de tus pensamientos y emociones que te causan molestia y/o #angustia.

• No te justifiques de más al poner #límites. Son tus #límites y están bien.

• Hay que aceptar las probables consecuencias imaginarias de establecer #límites.

• Cuando se traspasen tus #límites se requiere adquirir responsabilidad, piensa en qué es lo que pasará para hacerte cargo.

También te dejo algunos ejemplos para que los pongas en práctica:

1. Cuando alguien te molesta: “Por favor, deja de hacer esos comentarios, me están molestando”, “Te vuelvo a mencionar, me duele cuando haces eso, deja de hacerlo”.

2. Cuando quieres hacer algo, pero no en ese momento: “No me siento bien como para darte un consejo, ¿te parece si seguimos después?, “Hoy me siento cansadx, lo siento, mañana te puedo ayudar”.

3. Para ponerse de acuerdo: “¿Qué te parece otro día para realizar este plan que me propones?, “Tenemos que tener en cuenta ambas opiniones para lxs dos estar conformes”.

4. Para no meterte en problemas ajenos: “Comprendo cómo te sientes, pero hacer esto que me pides, a mí me causa angustia”, “Sé que estás enojado, pero yo no formo parte de este problema”.

5. Para decir de manera cordial que no quieres cambiar tu decisión: “Aprecio tu opinión, sin embargo ésta es mi decisión”, “Es muy buena idea, pero ya tenía pensado hacerlo de esta forma”.

límites

Después de hablar de todos estos puntos es importante que reflexiones cómo has establecido tus #límites si es que los pones. ¿Se te ha dificultado poner #límites? ¿Qué es lo que más te cuesta de poner #límites? Déjame decirte que a muchas de las personas que llegan conmigo a consulta les cuesta ponerlos, es un trabajo continuo. ¿Estás dispuesto a seguirte desgastando, a sentirte molestx, impotente, frustradx? Te puede sorprender lo que obtienes de decir “no”. Una pregunta que te puede ser de gran ayuda es: ¿qué es lo peor que puede pasar? Para animarte a poner #límites.

Es de vital importancia comprender que no le vamos a caer bien a todxs, saber decir “no”, “basta” o “es suficiente” cuando no queremos algo, significa que vemos primero por nosotrxs, es un acto de amor propio. Haces lo correcto para ti al poner #límites.